四月份正值春夏季节交替之际

天气忽冷忽热，雨水增加

稍不注意添衣就容易生病

尤其是免疫力低下的话

感冒生病更是家常便饭

换季感冒主要有三大类：

1.流行性感冒：由流感病毒引起的急性呼吸道传染病

2.过敏性鼻炎：接触螨、花粉等过敏源后，出现流鼻涕、鼻塞鼻痒等

3.上呼吸道感染：常见的是细菌性咽扁桃体炎，疱疹性咽峡炎

可以根据自身的感冒类型

针对性去缓解感冒生病的问题

但是预防感冒提高免疫力是关键

四点提高免疫力的方法：

1. 规律运动：

适量的体育锻炼可以促进血液循环、加强心肺功能，同时有助于减轻压力和焦虑，这些都对免疫系统有积极的影响。

建议：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳。

2. 良好的睡眠：

充足而质量良好的睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。成年人通常需要7-9小时的睡眠时间。确保睡眠环境安静、舒适，避免使用电子设备和饮食过量在睡前。

3. 减轻压力：

长期的压力和焦虑可能削弱免疫系统。学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力并提升心理健康，从而增强免疫力。

4. 健康饮食：

保持均衡营养的饮食对提高免疫力至关重要。增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食品、健康优质蛋白及益生菌的摄入量可以增强免疫系统的功能。

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在夏季来临之际，免疫力加倍

身体强健去迎接夏日狂欢吧！