三伏天正确养生

三伏天是一年中最湿热的时期

也是中医所说的“长夏”季节

三伏天阳气到达顶峰

人体的新陈代谢快，身体自我调节

是冬病夏治，以热攻寒的好时机

Vinsic温馨提示

抓住黄金养生40天

养生事半功倍

初伏7月15日至7月24日

中伏：7月25日至8月13日

末伏：8月14日至8月23日

三伏天养生指南

养护脾胃，吃得欢畅

三伏天湿气重，容易影响脾胃功能

容易食欲不振、消化不良等

从饮食上养护脾胃

·清淡饮食：避免油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果

·健脾胃食物：多健脾胃食物，如薏米、山药、红枣等。

·定时定量：保持规律的饮食时间，不暴饮暴食

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养护血管，通畅无负担

三伏天期间，天气极为炎热

空气湿度较大，人体血液黏度上升

所以三伏天，是养血管黄金期

·选择适合时间：早晨或傍晚气温较低时进行运动

·运动强度适中：选择低强度运动，如散步、游泳、太极拳等

多吃清淡食物：多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、菠菜

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深度睡眠 神清气爽

三伏天天气闷热是失眠高峰期

人很容易心情烦躁，晚上睡不好觉

在三伏天保持良好的睡眠

·保持适当温度：空调26-28度之间，避免直吹

·良好作息：早睡早起，午睡15-30分钟

睡前温水泡脚：促进血液循环，帮助入眠

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深度睡眠 整夜酣睡

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中西精粹复合配方，边睡边养

养护肺部，清新润气

三伏天，暑、湿、热容易损伤肺部

从而出现咳嗽痰多、

内热烦渴、口干舌燥等情况

·多喝水：保持充足水分，帮助身体排毒

·清热润肺：如梨、枇杷、银耳等清热润肺

·注意通风：保持空气流通，避免长时间在空调房内

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